Wie würde die Arbeit mit mir aussehen? Ich verbinde drei bewährte Therapieansätze und passe sie an Sie an, damit sich die Sitzungen zugleich praktisch und zutiefst menschlich anfühlen.
Verschiedene Therapieansätze betrachten die Psyche aus unterschiedlichen Blickwinkeln. Manche konzentrieren sich darauf, was Sie heute verändern können, manche darauf, wer Sie werden möchten, manche darauf, wo Ihre Muster begonnen haben. Gemeinsam eingesetzt, öffnen sie mehr als eine Tür in denselben Raum.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
Die KVT richtet den Blick auf die Verbindung zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten. Gemeinsam erkennen wir Muster, die Sie möglicherweise festhalten, und entwickeln ausgewogenere Arten zu denken und zu reagieren. Sie ist praktisch, strukturiert und auf spürbare Veränderung im Alltag ausgerichtet.
Wie KVT in den Sitzungen aussieht
- Automatische Gedanken und die Situationen, die sie auslösen, bemerken
- Wenig hilfreiche Gedanken an echten Belegen prüfen
- Kleine Verhaltensexperimente zwischen den Sitzungen
- Fähigkeiten im Umgang mit Angst, gedrückter Stimmung und Stress
Die KVT gehört zu den am besten erforschten Therapieansätzen. Der Leitfaden des NHS zur KVT (englisch) gibt einen klaren Überblick. Werkzeuge aus der KVT finden Sie im Werkzeugkasten Emotionsregulation und in Glaubenssätze: Erkennen und Neuausrichten.
Humanistischer Ansatz
Der humanistische Ansatz stellt Sie in den Mittelpunkt des therapeutischen Prozesses. Er betont Selbstverständnis, Authentizität, persönliches Wachstum und die Fähigkeit zur Veränderung. Die Therapie wird zu einem Raum, in dem Sie sich ohne Bewertung erkunden und eine mitfühlendere Beziehung zu sich selbst entwickeln können.
Wie der humanistische Ansatz in den Sitzungen aussieht
- Aufmerksames Zuhören und echte Wärme
- Ihre Werte erkunden und was ein sinnvolles Leben für Sie bedeutet
- Auf Ihre eigene Fähigkeit zu wachsen vertrauen
- Selbstmitgefühl statt Selbstkritik aufbauen
Die humanistische Therapie entstand aus der Arbeit von Psychologen wie Carl Rogers und Abraham Maslow, gut erklärt in diesem Überblick zur humanistischen Psychologie (englisch). Sie prägt die Atmosphäre jeder Sitzung und steht im Mittelpunkt von Selbstwert stärken.
Psychodynamischer Ansatz
Eine psychodynamische Sichtweise schaut unter die Oberfläche und erkundet, wie frühere Erfahrungen, Beziehungen, Gefühle und unbewusste Muster prägen, wie wir heute denken, fühlen und in Beziehung gehen. Sie schafft Raum, wiederkehrende Muster und ihre tiefere Bedeutung zu verstehen.
Wie der psychodynamische Ansatz in den Sitzungen aussieht
- Heutige Reaktionen mit früheren Erfahrungen verbinden
- Themen bemerken, die sich in Beziehungen wiederholen
- Raum für Gefühle schaffen, die nie ganz ausgedrückt wurden
- Den Zweck alter Schutzmuster verstehen
Der Gedanke, dass sich ein großer Teil unseres Innenlebens außerhalb des Bewusstseins abspielt, zieht sich durch das Werk von Denkern wie Carl Jung, dessen Worte Sie auf der Startseite begrüßen. Mehr dazu lesen Sie in dieser Zusammenfassung zur psychodynamischen Psychotherapie (englisch). Besonders hilfreich ist er in der Einzelberatung und in Lerne dich kennen.
Fragen zu den Methoden
Welche Methode ist die beste?
Die Forschung legt nahe, dass eine starke, vertrauensvolle Beziehung zwischen Klientin oder Klient und Therapeutin ebenso viel zählt wie die konkrete Methode. Deshalb passe ich meinen Stil an Sie an, statt Sie in ein Modell zu pressen.
Kann ich mir mehr praktische Werkzeuge wünschen?
Unbedingt. Wenn Sie Struktur und Übungen möchten, setzen wir stärker auf KVT. Wenn Sie mehr Raum zum Erkunden möchten, werden wir langsamer. Rückmeldungen sind immer willkommen.
Geht es in der psychodynamischen Therapie nur um die Kindheit?
Nein. Sie betrachtet Muster überall dort, wo sie auftauchen, auch in aktuellen Beziehungen und sogar in der Art, wie wir in den Sitzungen miteinander umgehen. Die Vergangenheit wird nur erkundet, wenn sie hilft, die Gegenwart zu verstehen.
Muss ich etwas über Psychologie wissen?
Überhaupt nicht. Ich erkläre Konzepte in Alltagssprache, wann immer sie nützlich sind, und Sie können jederzeit fragen, warum wir etwas tun.
Wie diese Therapieansätze zusammenwirken
Sie müssen sich nicht für eine Methode entscheiden. In der Praxis kann eine einzige Sitzung mit einem Blick im Stil der KVT auf eine stressige Woche beginnen, in ein humanistisches Gespräch darüber übergehen, was Sie wirklich brauchen, und eine psychodynamische Einsicht berühren, woher dieses Bedürfnis kommt. Die Mischung hängt von Ihnen ab, und wir können jederzeit offen darüber sprechen, was hilft und was nicht.
Möchten Sie sehen, wie diese Therapieansätze in die konkrete Arbeit einfließen? Sehen Sie sich die Beratungsangebote an, lesen Sie mehr über mich oder gehen Sie direkt zur Buchung einer Sitzung.