Die Einzelberatung ist ein geschützter Raum zu zweit, in dem Sie erkunden, was Sie erleben, wiederkehrende Muster verstehen und persönliche Herausforderungen in Ihrem eigenen Tempo bearbeiten.
Die Sitzungen können sich um emotionale Schwierigkeiten, Beziehungen, Selbstwert, Lebensübergänge, Angst, Stress oder einfach um ein tieferes Verständnis Ihrer selbst drehen. Gemeinsam arbeiten wir auf konkrete Veränderungen hin und betrachten dabei auch die Gedanken, Gefühle und Muster, die darunter liegen.
Wobei die Einzelberatung helfen kann
Sie brauchen weder eine Diagnose noch eine Krise, um zu beginnen. Viele Menschen starten eine Einzelberatung, weil sich etwas schwerer anfühlt, als es sollte, oder weil sie sich selbst besser verstehen möchten. Häufige Anlässe sind:
- Angst und Stress, die den Kopf beschäftigt und den Körper angespannt halten
- Beziehungen zu Partnern, Familie, Freunden oder Kollegen, die verwirrend oder schmerzhaft sind
- Geringer Selbstwert und ein strenger innerer Kritiker
- Lebensübergänge wie ein Umzug in ein anderes Land, ein Berufswechsel, Abschiede und Neuanfänge
- Emotionale Überforderung, innere Leere oder Gefühle, die schwer zu benennen sind
- Wiederkehrende Muster, die Sie bemerken, aber nicht verändern können
- Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum, wenn nichts falsch ist, Sie sich aber mehr wünschen
So läuft die Einzelberatung ab
Jeder Weg beginnt mit einer ersten Sitzung, in der wir uns kennenlernen. Sie erzählen, was Sie herführt, ich stelle einige Fragen, und wir sprechen darüber, was sich für Sie verändern soll. Sie müssen nicht alles auf einmal erzählen.
Danach folgen die Sitzungen dem, was Ihnen in der jeweiligen Woche am wichtigsten ist. Manchmal konzentrieren wir uns auf eine bestimmte Situation und konkrete nächste Schritte. Manchmal werden wir langsamer und erkunden die Gefühle und Erinnerungen darunter. Mit der Zeit ergeben die Muster einen Sinn, und genau dieses Verständnis macht dauerhafte Veränderung möglich.
Was eine Sitzung beinhalten kann
- Gespräch über das, was seit unserem letzten Treffen passiert ist
- Zusammenhänge zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten erkennen, gestützt auf die KVT
- Aus psychodynamischer Sicht erkunden, wie frühere Erfahrungen die Gegenwart prägen
- Kleine, praktische Experimente für die Zeit zwischen den Sitzungen
- Raum, um einfach gehört zu werden, ohne etwas lösen zu müssen
In der Therapie geht es nicht darum, wer Sie sind, zu verändern. Es geht darum, sich selbst tiefer zu verstehen und neue Wege nach vorn zu entdecken.
Ist Einzelberatung das Richtige für mich?
Die Einzelberatung passt zu Ihnen, wenn Sie fortlaufende, flexible Begleitung statt eines festen Programms wünschen. Sie eignet sich gut, wenn mehrere Dinge miteinander verknotet sind oder Sie noch nicht wissen, worum es eigentlich geht. Wenn Sie bereits wissen, dass Sie an einem bestimmten Thema arbeiten möchten, passt vielleicht eines der fokussierten Pakete besser:
- Selbstwert stärken bei Selbstkritik, Vergleichen und dem Drang, es allen recht zu machen
- Glaubenssätze: Erkennen und Neuausrichten bei tief verwurzelten Mustern
- Lerne dich kennen: Ihr psychologisches Profil für mehr Selbstverständnis
- Werkzeugkasten Emotionsregulation bei starken oder verwirrenden Gefühlen
Die Forschung zeigt immer wieder, dass die Beziehung zwischen Klientin oder Klient und Beraterin einer der stärksten Faktoren für gute Ergebnisse in der Gesprächstherapie ist, wie die American Psychological Association zusammenfasst. Deshalb ist die erste Sitzung so wichtig: Sie können herausfinden, ob sich die Zusammenarbeit für Sie stimmig anfühlt.
Wie ein typischer Weg aussieht
Jeder Mensch ist anders, doch viele Wege haben eine ähnliche Form. In den ersten Sitzungen geht es ums Ankommen. Sie erzählen Ihre Geschichte, wir bemerken, was immer wieder auftaucht, und Sie erleben, wie es ist, ohne Bewertung gehört zu werden. Das allein bringt oft schon Erleichterung.
In der mittleren Phase wird die Arbeit tiefer. Wir verbinden Situationen, die zunächst nichts miteinander zu tun hatten, probieren neue Reaktionen aus und sprechen ehrlich darüber, was sich verändert und was nicht. Manche Wochen fühlen sich wie große Schritte an. Andere sind ruhig. Beides gehört dazu.
Gegen Ende blicken wir darauf zurück, wie weit Sie gekommen sind, und halten fest, was Sie mitnehmen möchten. Das Ende planen wir gemeinsam, nie abrupt, und die Tür bleibt offen, falls Sie später zurückkommen möchten.
Häufige Fragen
Muss ich wissen, worüber ich sprechen möchte?
Nein. Viele Menschen kommen mit dem Satz „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll“. Das ist ein guter Anfang. Ich helfe Ihnen, den Faden zu finden.
Was, wenn ich weine oder gar nichts fühle?
Beides ist willkommen. Es gibt keine richtige Art, sich in einer Sitzung zu fühlen. Tränen, Stille, Lachen und Verwirrung haben hier alle ihren Platz.
Bekomme ich Hausaufgaben?
Nur wenn es Ihnen hilft. Manche mögen kleine Übungen zwischen den Sitzungen, andere reflektieren lieber einfach. Wir entscheiden gemeinsam.
Kann ich jede Woche etwas anderes mitbringen?
Ja. Das Leben verändert sich von Woche zu Woche, und die Sitzungen können dem folgen, was sich an dem Tag am wichtigsten anfühlt.
Praktisches
Die Sitzungen finden einzeln und vertraulich statt. Die Häufigkeit vereinbaren wir gemeinsam. Zu Beginn sind wöchentliche Sitzungen üblich, und viele wechseln später auf einen Rhythmus von zwei Wochen. Sie können jederzeit pausieren oder aufhören. Informationen zu Honorar, Sitzungsdauer und Absagen finden Sie in den FAQ oder den AGB.
Bereit für die Einzelberatung? Senden Sie eine kurze Buchungsanfrage mit einigen Terminen, die Ihnen passen, und ich antworte Ihnen persönlich. Wenn Sie zuerst eine Frage stellen möchten, können Sie mich hier kontaktieren oder mehr über mich lesen.