Erste Therapiesitzung: Was Sie erwartet

Die erste Therapiesitzung fühlt sich für viele Menschen wie ein großer Schritt an. Das ist verständlich. Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, wird es oft deutlich leichter. Hier erfahren Sie, wie ein erstes Gespräch abläuft und wie Sie sich vorbereiten können.

Vor Ihrer ersten Therapiesitzung

Sie müssen nichts Besonderes vorbereiten. Hilfreich kann es sein, sich vorher ein paar Notizen zu machen: Was führt Sie zu mir? Seit wann beschäftigt Sie das? Was wünschen Sie sich? Bei Online-Sitzungen lohnt sich ein ruhiger Ort, an dem Sie ungestört sind, und eine stabile Internetverbindung. Planen Sie danach etwas Zeit für sich ein, statt direkt in den nächsten Termin zu gehen.

Die erste Therapiesitzung: was passiert

Die erste Sitzung dient vor allem dem Kennenlernen. Ich frage Sie, was Sie gerade beschäftigt, wie es Ihnen im Alltag geht und was Sie verändern möchten. Ich erkläre auch, wie ich arbeite, wie Vertraulichkeit geregelt ist und wie es weitergehen kann. Sie bestimmen das Tempo. Sie müssen nichts erzählen, wofür Sie noch nicht bereit sind. Am Ende überlegen wir gemeinsam, welche Unterstützung sinnvoll ist.

Fragen, die Sie stellen können

• Wie arbeiten Sie, und welche Therapieansätze nutzen Sie?
• Wie oft und wie lange treffen wir uns?
• Was passiert mit dem, was ich erzähle?
• Woran merke ich, dass sich etwas verändert?
• Was kostet eine Sitzung, und wie läuft die Absage?

Viele Antworten finden Sie auch vorab in den häufigen Fragen zur Therapie.

Wie Sie sich danach fühlen könnten

Manche Menschen fühlen sich nach der ersten Therapiesitzung erleichtert, weil sie endlich darüber gesprochen haben. Andere sind müde, aufgewühlt oder nachdenklich. Alles davon ist normal. Gönnen Sie sich etwas Ruhe, einen Spaziergang oder eine Tasse Tee. Wenn Gefühle danach stark werden, finden Sie Anregungen im Beitrag Gefühle regulieren, wenn alles zu viel wird.

Häufige Sorgen

„Was, wenn ich weine?“

Dann weinen Sie. Tränen sind in der Therapie willkommen und völlig normal. Taschentücher liegen bereit.

„Was, wenn ich nicht weiß, was ich sagen soll?“

Das ist kein Problem. Ich stelle Fragen und helfe Ihnen, einen Anfang zu finden. Auch „Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll“ ist ein guter Anfang.

„Werde ich verurteilt?“

Nein. Therapie ist ein Raum ohne Urteil. Meine Aufgabe ist es, Sie zu verstehen, nicht zu bewerten.

Eine einfache Checkliste

• Ruhigen Ort und gegebenenfalls Kopfhörer bereitlegen.
• Ein paar Stichpunkte zu Ihrem Anliegen notieren.
• Fragen aufschreiben, die Sie stellen möchten.
• Wasser und Taschentücher in Reichweite haben.
• Nach der Sitzung etwas Zeit für sich einplanen.

Passt es für Sie?

Die Forschung zeigt, dass eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung einer der wichtigsten Faktoren für den Erfolg ist. Achten Sie deshalb darauf, ob Sie sich gehört und ernst genommen fühlen. Wenn Sie mehr über mich wissen möchten, lesen Sie Über Gayatri. Und wenn Sie bereit sind, buchen Sie Ihre erste Sitzung.

Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle Beratung. Siehe Haftungsausschluss.